SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] owsiane, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, cukinia, brokuł, cebula, kapusta pekińska, fasolka szparagowa Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, tran, mct Ćwiczenia siłowe zawsze w 4 obwodach, przerwy 30 sekund Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 19:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, szczypiorek Suple: beta alanina przed treningiem kreatyna whey pump whey 100 do śniadania leucyna izotonik bcaa (w trakcie fitnessów) + chela-mgB6, tran, ibuprom Dzień 4 (4 obwody/ 30s przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 14:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, kapusta kiszona Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, tran, mct + gutar Spałam dzisiaj tylko 3 godziny, wczoraj cały dzień na szkoleniu, dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 18:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pos. 4 i 5) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, kapusta kiszona, pomidor Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik mct Ćwiczenia siłowe zawsze w 4 obwodach, przerwy 30 sekund Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 15x 4kg/ 15x [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 14:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 i 5) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska i kiszona, fasolka szparagowa, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem kreatyna whey pump whey 100 do śniadania leucyna izotonik + chela-mgB6, tran Dzień 4 (4 obwody/ 30s przerwy pomiędzy obwodami): 1. Uginanie rąk ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 12:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pos. 1 i 2) trening (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 4l (2l poszło na samym treningu), kawa z mlekiem x3 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, kurki, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, mct, wit. C, magnez+multiwitamina W ramach poprawy organizacji treningu - małe zmiany. [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 19:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x4 (duże!) Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, pomidor Suple: beta alanina przed treningiem leucyna, whey pump po treningu, kreatyna, izotonik, mct, chela-magB6, magnez+multiwitamina Ćwiczenia siłowe zawsze w 4 obwodach, przerwy 30 sekund Dzień 2 [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 11:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (między pos. 2 i 3) składanka na tyłek 1 2,5h fitness Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, burak, fasolka szparagowa, cukinia, cebula Suple: przed treningiem: beta alanina, kreatyna, leucyna, "X" po treningu: leucyna, kreatyna, whey pump, mct + izotonik, chela-mgB6, zma Ćwiczenia siłowe zawsze w 5 obwodach, [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 14:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Napoje: woda 3l, kawa czarna x2, herbata x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, burak, ogórek zielony, rukola, ogórek kiszony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X" po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, tran, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania) Ćwiczenia siłowe zawsze w 4 [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 14:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 4) składanka na pupę... coraz dłuższa Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X" po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, chela magB6, zma Dzień 4 (4 obwody/ 30s przerwy pomiędzy obwodami): 1. Uginanie rąk [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 21:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 i 5) składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, marchew, ogórek kiszony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik (ale bez ww), mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania) [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 14:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (stretching tylko ;-) ) trening składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, pomidor Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania) INTERWAŁY na orbim [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 18:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania), asparaginian Liczba [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 13:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening 2h próba taneczna składanka na pupę Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony, kapusta kiszona Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik (z połowy porcji - oszczędność ww %-) ), mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 15:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Aktywność: trening 1,5h próba 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100, bcaa Liczba powtórzeń w każdej [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 13:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Aktywność: trening 2h fitness Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, tran, whey 100, bcaa Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 13:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dojeść co trzeba. Aktywność: interwały na czczo trening składanka Napoje: woda 2,5l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, ogórek zielony, cebula, buraki Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna + mct, wit.C, whey 100, bcaa INTERWAŁY NA CZCZO bieg na bieżni 30s 14km/h / 30s luźny bieg x8 + 20 min. luźny bieg [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 19:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bieg po plaży 40 min. trening składanka na pupę Napoje: woda ok. 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, kapusta niebieska, brokuł, cebula, papryka, sałata Suple: przed treningiem: beta alanina,"X" + zma, whey 100 Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 17:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Aktywność: trening 2h taniec składanka Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata Warzywa: ogórek zielony i kiszony, papryka, marchew Suple: przed treningiem: beta alanina, "X" Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 22:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziękuję wszystkim za miłe słowa };-) to bardzo budujące i dające kopa do dalszej pracy a będzie Jej sporo /-)_ Chciałabym jeszcze podziękować Rudej i Viki za pomoc przy pozowaniu, za mnóstwo wskazówek. To wcale nie takie proste i sama na pewno bym nie dała rady się odpowiednio ustawić :-)) DZIĘKUJĘ };-) Jeszcze nie jest idealnie, ale w [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 13:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)